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All Posts in Category: Motivation

Aktiv gegen Corona – Aktiv für Deine Gesundheit

Habt ihr gerade Angst euch oder eure Lieben könnte der Virus treffen?

Habt ihr grundsätzlich Angst vor anderen Krankheiten wie z.B. Diabetes, Krebs, Bluthochdruck, Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Wisst ihr wie sich Angst auf Euer Immunsystem auswirkt?

Schadet es Euch aktiv etwas für Eure Gesundheit zu tun?

Etwas ohne Heilversprechen aber mit nachgewiesenen Wirkungen und bei richtiger Anwendung ohne Nebenwirkungen?

Als Unternehmer ist mir wichtig mich nie auf das Außen zu verlassen sondern immer zu schauen, was ich selbst tun kann und so habe ich zum Beispiel noch bevor die Krankenkassen wegen der Corona-Krise ihr ok  für eine Online Physiotherapie gegeben haben onlinephysiotherapie.de
auf die Beine gestellt.

Privat sehe ich es genauso. Ich bin Vater von 2 kleinen Kindern und möchte Ihnen vorleben, dass wir immer egal in welcher Situation etwas tun können, was unseren Werten entspricht.

Und in Angst sein über einen länger andauernden Zeitraum oder gar in Angst leben, ist für unser Immunsystem nicht gut und schadet, es schwächt uns.

Obwohl Gehirn und Immunsystem verschieden aufgebaut sind und funktionieren, passen ihre Rollen beim Erhalt des Organismus doch in gewisser Weise zusammen. Das Stress-System, dessen erste Kontrollinstanzen im Gehirn liegen, wird in bedrohlichen Situationen aktiviert; und auch das Immunsystem wendet sich automatisch gegen Bedrohliches. Hauptsächlich mit diesen beiden Reaktionssystemen sucht der Körper sein inneres Gleichgewicht zu erhalten oder wieder herzustellen.

Ist die Konstanz des inneren Milieus bedroht oder gestört, strebt der Organismus normale Verhältnisse an, indem er ein Repertoire von Reaktionen auf allen Ebenen in Gang setzt, von molekularen und zellulären Mechanismen bis hin zu Verhaltensweisen. Die Antwort kann sehr spezifisch sein, sich etwa gezielt gegen einen Erreger richten oder gegen einen angstauslösenden Umstand. Übersteigt die Störung allerdings ein gewisses Maß, gerät der Körper generell in Alarm. Er reagiert dann unspezifisch auf den Stressor, wie man jegliche Belastung durch starke Reize nennt, ob körperlicher oder seelischer Art.
Das gilt gleichermaßen für Erregung bei Freude oder Ärger wie für Krankheit oder Leistungsdruck.
Allerdings können die Gegenmaßnahmen ihrerseits belastend sein und sogar selbst eine Erkrankung bedingen.

Die vielerlei Verflechtungen zwischen Gehirn und Immunsystem, die dabei mitspielen, beginnt man gerade erst zu verstehen, und damit auch, auf welche Weise sie aufeinander regulierend und gegensteuernd einwirken. Unzweifelhaft aber ist, daß auf diesen Mechanismen Gesundheit beruht und Fehlfunktionen krankhafte Auswirkungen haben.

Stress an sich ist insofern normal und notwendig, als er hilft, bedrohliche und belastende Situationen mittels Veränderungen des physiologischen Zustands (insbesondere erhöhter Aktivität von Komponenten des vegetativen Nervensystems, vermehrter Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Steigerung des Blutdrucks) sowie des Verhaltens zu überstehen. Beispielsweise werden wir beim Erkennen einer Gefahr sogleich sehr wachsam, bekommen Angst und suchen uns mit allen Kräften zu wehren oder uns der bedrohlichen Situation zu entziehen.

Wenn wir jetzt also in Angst leben , ist das für unsere Gesundheit nicht förderlich.

Bewegung, Sport und das bestenfalls noch an der frischen lösen Glückshormone aus und stärken dagegen unser Immunsystem.

Neben Bewegung ist Ernährung ein großer Einflussfaktor und da können wir uns einer großen Menge an verfügbaren Nahrungsmitteln, Kräutern und Gewürzen bedienen.

Schaut mal was alleine zum Beispiel Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Ingwer, Oregano, Piment, Chili, Kümmel und Kurkuma alles bewirken können und vergesst dabei die guten Öle nicht.

Lasst uns gemeinsam schauen, was wir aktiv tun können, um alle unser Immunsystem zu stärken.

Gesundheit ist kein kurzfristiges Wochenkonzept sondern vielmehr Lebensart.

Was macht ihr jeden Tag für eure Gesundheit oder was habt ihr heute für eure Gesundheit gemacht?

Hier sind aber noch meine 10 simplen Tipps für ein bisschen mehr Gesundheit:


#aktivfürmehrgesundheit #aktivgegencorona #angstistkeinguterbegleiter
#healthyliving

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naturfit Bootcamp am 21. April

Komm mit uns am 21. April um 14 Uhr fit in den Frühling und lass dich von unserem Trainer Niklas 45min so richtig motivieren und auspowern.

 

In einem naturfit Draußen Training zeigen wir dir, wie du mit viel Spaß und tollem Blick auf die Ruhr an deine persönlichen sportlichen Grenzen kommst egal ob du Anfänger, Couchliebhaber oder Sportler bist.

 

Deine Ziele setzt du selbst und tust damit eine Menge für dein Wohlbefinden.

Sport in der Natur hat einen positiven Einfluss auf unsere physische aber auch mentale Gesundheit.

 

Sei dabei und wecke deinen Körper aus dem Winterschlaf!

Treffpunkt ist der Praxiseingang in der Güterstr. 22, 45219 Essen Kettwig um 14Uhr.

Wer soll noch mit uns trainieren?

Wem willst du eine Bootcamp Karte schenken?

Du kannst gerne auch deine Teilnahme hier direkt buchen: naturfit Draußen Bootcamp

oder dich per Email bis zum 20.04.2018 anmelden.

Starte mit uns fit in den Frühling 💪

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naturfit Draußen Training startet

Am Samstag fand unser naturfit Draußen Training statt.

Bei fantastischen Wetter und tollem Blick auf die Ruhr wurde trainiert.

Kommt raus und trainiert!

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Neues Jahr = Motivationsschub

Wir wünschen euch ein glückliches gesundes Jahr 2017!
Für die Gesundheit ist jeder auch dieses Jahr zu einem Teil selbst verantwortlich. Nachhaltige Gesundheit ist kein kurzfristiges Wochenkonzept, sondern vielmehr Lebensart.
Ich höre wieder überall Vorsätze fürs neue Jahr und ich muss zugeben, dass ich auch am Jahresanfang mehr Motivation verspüre. Diese Motivationswelle möchte ich nutzen und nehme deswegen an einem Projekt teil.
Wir wollen 2 Wochen ohne Ausnahme auf Zucker, Chemie im Essen, Alkohol und Koffein verzichten!
Ich und meine Familie starteten heute mit einer ausgiebigen Jogging Runde ins neue Jahr, aber das ganz unabhängig von Vorsätzen, sondern einfach weil wir eine kurze Nacht hatten und wir wissen, dass wir uns danach gut fühlen!
Ich glaube, uns wird das Projekt daher einfach Spaß machen weil wir so gespannt sind, wie es sich bei uns auswirkt, wo wir ohnehin nahezu chemie- und alkoholfrei leben. Zuckerhaltige Lebensmittel halten sich bei uns auch schon sehr in Grenzen, wobei es in Weihnachtszeit sicherlich mehr war, aber der Kaffeeverzicht wird mir bestimmt schon etwas schwerer fallen.
Wir starten noch nicht heute, sondern erst am 22.1.17 , bis dahin sollten die Lebebsmittelvoräte, die diese Kriterien nicht erfüllen verbraucht sein. Ich gebe zu, es wäre zu schade um die letzten Weihnachtsplätzchen ?

Wer Lust hat mitzumachen wird in den nächsten Tagen/Wochen von mir mit weiteren Infos und Rezeptvorschlägen versorgt. Schreibt uns doch einfach eine kurze Email mit dem Stichwort Fit ins neue Jahr oder kommt zu unserem Aktionstag am 21.01.17 von 10 Uhr – 14 Uhr ins Gesundheitszentrum.

Unsere Erfahrung veröffentliche ich auf unserer Facebookseite und auch auf Eure Erfahrungen und Gedanken dazu bin ich sehr gespannt.

Habt einen guten Start ins Jahr 2017 !

 

 

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Kommt raus und trainiert!

Dienstag, den 12.04.2016 um 18: 30 Uhr geht unser Outdoor-Zirkeltraining in den Frühling.

Startet mit einem unserer Trainingsangebote in den Frühling und werdet professionell physiotherapeutisch begleitet fit!

Anmeldung ab sofort möglich unter info@naturfit-kettwig.de (max. 8 Teilnehmer)

(kostenloses Probetraining möglich)

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